KoK Gorm

Find de rigtige løbesko

Mr. Paris Ernser — Mon, 20 Jul 2015 06:44:09 +0000

Når du skal købe løbesko er det vigtigt ikke kun at gå efter hovedets behov så som farven på skoene. Det er føddernes behov som er de vigtigste når du skal købe løbesko. Føddernes behov er blandt andet udtrykt i din løbestil. For at finde ud af hvilken løbestil du har kan man dels kigge på brugte løbesko eller lave en løbetest på et løbebånd indrettet hertil.Løbestilen og komforten omkring foden har noget at sige, fordi hvis dette ikke er optimalt kan du risikere at udvikle skader i ryggens og benenes led. Endelig vil den bedste komfort og de bedst tilpassede sko også give dig den største glæde ved at løbe. Når du ved hvad slags sko du ønsker, kan du købe dem til rabatpriser på http://salerunner.dk.Der findes 4 forskellige løbestile, og tilsvarende 4 typer af sko tilpasset disse. Hvis din løbestil er en supinationsstil betyder det at fra når du lander på hælen vil din fod rulle henover din yderside når den afvikler skridtet. Modsat kan du have pronationsstil, hvor foden ruller henover indersiden. Denne løbestil opdeles i en let til moderat pronation og en kraftig pronation. Som den sidste type taler man også om en naturlig løbestil, hvor du afvikler skridtet midt på foden uden at den tipper til hverken yder- eller undersiden.Du bør også sætte dig ind i hvordan en løbesko er opbygget inden du køber den. Hvilken opbygning du har brug for afhænger af hvilket underlag du foretrækker at løbe på. Løber du primært i ujævnt terræn skal du have en sål med kraftigt mønster så du kan få et bedre fodfæste.Til løb i terræn er det også vigtigt at oversiden er lavet af et vandtæt materiale da græs og underlag ofte vil være fugtigt i terrænet. Løber du omvendt primært på asfalt eller fortove er stødabsorption i mellemsålen det absolut vigtigste. God løbeskosjagt!

Træningstøj

Mr. Paris Ernser — Thu, 28 May 2015 08:48:36 +0000

Det nytter ikke bare at hive nogen gamle klude frem fra skabet når du skal træne, for det er jo ligesom med alt dit andet tøj – du vil gerne se godt ud! Hvis du ikke synes du ser godt ud føler du dig heller ikke godt tilpas, og du vil med stor sandsynlighed komme til helt at droppe din træning.

Træningstøj – også for os som er store

Bruger du størrelse XL og opefter findes der nu et bredt udbud af træningstøj, hvor der er lagt vægt på kvalitet, design og funktionalitet. Find alt dit træningstøj på Motley Denim som har et bredt udvalg i de store størrelser. Og med hensyn til farver og mønstre skal du gå efter det du plejer at kunne lidt. Overtaler du dig selv til en ekstra skrap farve for at fremstå mere sporty vil du være træt af den når du skal ud og træne.

Tænk på udstyr til hele kroppen

Når du træner er fodtøjet super vigtigt, så her skal du gå efter god støtte til såvel ankler som knæ, som er de mest udsatte led når vi træner. Afhængigt at hvor blufærdig du er kan du vælge en overdel med lange ærmer, korte ærmer eller uden ærmer. Hellere svede mere og drikke ekstra vand hvis man er bedst tilpas med lange ærmer. En for lille eller alt for stor størrelse overdel gør ikke noget godt for din figur. Med hensyn til benklæderne vil helt løse shorts eller bukser få dine ben og bagdel til at fremstå mere slaskede og mindre muskuløse, så de må godt sidde lidt til, dog uden at se ud som om de er malet på.Det inderste lag tøj skal kunne transportere sved væk fra kroppen og samtidig holde dig varm. Hvis du træner udendørs er det vigtigt med vandafvisende materiale yderst samt en windbreaker, og godt med reflekser hvis du løber eller cykler langs med en vej.

Tour de France

Mr. Paris Ernser — Tue, 22 Jul 2014 13:21:01 +0000

Tour de France er verdens ubestridt mest berømte etapeløb, og vel også det mest berømte cykelløb i det hele taget. Det er også et af verdens ældste cykelløb, idet det har været kørt siden 1903, kun afbrudt af de to verdenskrige.Dette års tour er meget spændende, fordi det er et rimeligt åbent felt, og ikke som de år hvor løbet var domineret af henholdsvis Miguel Indurain og Lance Armstrong.Hvis man ser på Betsafes hjemmeside så er det sidste års vinder, Christopher Froome, der har de laveste odds på 2,10 (i skrivende stund). Den kenyanskfødte englænder der vandt 2013 udgaven i fornem stil, og den eneste rytter der har så lave odds som ham er spanieren Alberto Contador, der ligeledes spilles til 2,10. Alberto Contador vandt touren i 2007 og igen i 2009.Det korte, men krævende etape løb Dauphiné som køres i de franske alper, især omkring Grenoble hvor de sejeste bjergetaper i Tour de France ligger, har længe været betragtet som den ultimative formtest til Touren. Og hvis man skal dømme efter dette års Dauphiné så er Contador favorit i år. Han vandt sidste etape af Dauphiné i overlegen stil og sluttede på en samlet andenplads, hvorimod Chris Froome gjorde en middelmådig figur.Så, der er lagt op til en duel mellem Chris Froome og Alberto Contador hvis man skal tro på eksperterne. Men det er som sagt så langt fra givet at det bliver nogen af de to der vinder. Tag for eksempel den samlede vinder af førnævnte løb, Andrew Talansky. Den 25 årige Amerikaner er første kører på Garmin-Sharp holdet og 2014 versionen af Tour de France kunne vise sig at blive hans helt store gennembrud.Et andet bud på en topplacering er Valverde. Den rutinerede spanier er ganske vist 34 år, og har i mange år stået i skyggen af hans mere succesrige landsmænd – først Indurain, og så Contador. Men 34 år er ingen alder i et løb som Tour de France, og hvis hans Movistar hold er godt kørende kunne det blive til en podieplacering i år.

Cykling

Mr. Paris Ernser — Fri, 18 Jul 2014 13:19:30 +0000

Cykling er en populær motionsform, som har fundet mange nye tilhængere i de seneste år. Det har altid været populært at cykle i Danmark, først og fremmest fordi der er meget fladt terræn næsten alle vegne.Cykling har derfor været brugt som transportform i sådant et omfang at det ikke blev brugt særligt meget som motionsform. For bare 20-30 år siden, var der ikke mange der cyklede som motionsform, og de fleste der dyrker cykling som sport gjorde det i klubber og på bane, med elite cykelløb for øje.Men i de senere år er flere og flere begyndt at dyrke cykling som motionsform. Hvad enten der er på mountainbikes i skov og terræn, eller på landevejen med venner, så ser man mange mennesker der cykler for motion. Og det er der ikke noget at sige til, for cykling er perfekt som motionsform. Da man ikke får de mange stød og slag som man gør ved løb, kan man presse kroppen meget mere, og få meget mere ren motionstræning ud af det.Det er da også derfor at cykelryttere er blandt de elitesportsudøvere der har den højeste iltoptagelsesevne og dermed, rent teknisk, kan siges at være i bedst form. At cykling så også dyrkes i den fri natur, er bare en ekstra god grund til at komme i gang med at cykle som motion.

Svømning

Mr. Paris Ernser — Thu, 17 Jul 2014 13:17:26 +0000

Svømning er en glimrende motionsform som kan udøves af drenge og piger og mænd og kvinder i alle aldre.Svømning falder os naturligt, idet det ufødte foster jo opholder sig i væske i moderens mave indtil vi bliver født, og man kan da også se at spædbørn der kommer ud at svømme finder det helt naturligt at holde vejret og orientere sig under vand.Det er den vægtløshed man har i vand der gør det til en helt speciel motionsform. Det er ikke noget tilfælde at man bruger svømning til en lang række genoptræningsmetoder, og man har sågar specialbyggede tanke til genoptræning af heste. Det viser med al tydelighed at, når man træner i vand så kan man isolere kroppen fra de påvirkninger man får fra stød og fra tyngdekraften, og koncentrere træningen præcis hvor man ønsker det.I Danmark har vi desværre en relativt kort svømmesæson, og de fleste der dyrker svømning går derfor i svømmehal. Men flere og flere har fået øjnene op for frisvømning – altså svømning i åbent hav – og med en god heldragt og en portion vikingeblod , så kan man godt forlænge sæsonen til en 4-6 måneder. Og så kan man jo ty til svømmehallen resten af året.

Motionssport

Mr. Paris Ernser — Tue, 15 Jul 2014 13:17:18 +0000

Sport er selvsagt en god måde at holde sig i form på, men der er nogle sportsgrene som egner sig bedre til at hold sig i form end andre.Cykling og svømning er nogle af de motionsformer som bør fremhæves fordi de giver mulighed for høj cardio intensitet, uden høj impact. Herved er de ideelle hvis man har skader eller skavanker, eller hvis man ønsker at undgå de mange skader som kan opstå hvis man dyrker sportsgrene som fodbold eller håndbold.Selv sportsgrene uden kontakt, som badminton og tennis har en relativ høj risiko for skader i leddene på grund af hop og vrid.Løb har ganske vist de stød der komme ved hvert enkelt skridt, men det er dog den mest naturlige måde for et menneske at bevæge sig på, og det fantastiske ved løb er jo, at man kan træne stort set alle steder og på alle tider af døgnet, bare man har sine sko (og der er i øvrigt mange der løber barfodet).Men hvis man synes at løb er kedeligt, og hvis man holder af at løbe i naturen, så er orientering en ideel sport. Den har yderligere den fordel at man er en del af en klub, og dermed får det sociale aspekt som holdsport typisk giver med i købet også.

Forskellige typer orientering

Mr. Paris Ernser — Tue, 15 Jul 2014 13:13:33 +0000

Der er en lang række discipliner under fællesbetegnelsen ”orientering”. Hvis vi starter med løbedisciplinerne, som er den mest gængse form, så findes der:

Lang – hvor banen er mellem syv og otte kilometer lang. Dette er den klassiske distance inden for orientering, og den som der oftest bliver afholdt konkurrencer i.
Mellem – en kortere distance end den lange.
Sprint – hvor banen er omkring 2 kilometer lang og kortene der bruges er i større målestok.

Discipliner som: Ultralang, Stafet, Natløb og Hold er alle intuitivt forståelige. Der findes også etapeløb, som varer over flere dage, ligesom vi kender det fra cykelløb.Fælles for disciplinerne er at ruten skal være varieret og still krave til kortlæsning.Men der er også orientering for mountainbike, og i de andre Skandinaviske lande er orientering på ski en populær sport. Det er også grunden til at man ikke længere kalder det ”orienteringsløb”, men man bruger den bredere betegnelse ”orientering”.

Orientering

Mr. Paris Ernser — Tue, 15 Jul 2014 13:06:25 +0000

Orientering, eller orienteringsløb som mange stadig foretrækker at kalde det, er en af mange sportsgrene som er udsprunget af militære discipliner.Orientering er en sjov måde, hvorpå man kan kombinere kondi sammen med navigering. Orientering er en sport i fortsat vækst og dyrkes i stor stil verden over, hvor de mange udfordringer med, at finde vej i terrænet har skabt grobund for en sport, som har deltagelse af folk i alle aldre.Sporten består af en serie discipliner som har til fælles at de kombinere løb med orientering, altså at finde vej på et kort. Et orienteringsløb går typisk ud på, at deltagerne skal finde vej til en række poster ved hjælp af kort og kompas og færdiggøre ruten hurtigst muligt. De bliver ikke sendt af sted til samme poster på samme tid, da det så ville være for let at følge efter de andre.Internationalt er sporten organiseret under International Orienteering Federation (IOF). Sporten opstod i Sverige i slutning af 19-hundredtallet og blev populær da kompas blev masseproduceret og derfor billigere i 1930’erne.